FIT'ENERGY 27
PILATES
Il s'agit d'une méthode douce de renforcement musculaire basée sur les mouvements qui font appel au travail de l'ensemble des muscles, des abdominaux et du plancher pelvien.
Vous allez découvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler. Fondée par l'Allemand Joseph H. Pilates en 1925, cette méthode a déjà fait ses preuves. Elle est recommandée par le milieu médical.
qu'apporte-t-elle?
Le module de cours fondamental va vous permettre de découvrir des sensations musculaires et un schéma corporel jusque là inconnus, une proprioception de votre corps vous permettant d'engager volontairement vos abdominaux, votre plancher pelvien et tous vos muscles. Vous apprendrez aussi à coordonner la respiration avec l'effort.
Vos maux de dos vont progressivement disparaître, vos abdominaux vont se renforcer et vos muscles s'affiner.
Après une séance, vous serez détendu et vous aurez la sensation d'avoir travaillé de façon intensive sans être épuisé.
comment cela se passe?
Une séance dure environ 60 minutes. Une à deux séances par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps.
Vous allez apprendre les 16 premiers mouvements de la méthode Pilates, avec les différentes options qui vont vous permettre de progresser. Vous découvrirez les 5 référentiels du corps et les 8 principes de base essentiels dans un cours Pilates de tout niveau.
L'apprentissage des mouvements se fera de façon contrôlée et détaillée. Vous exécuterez entre 8 et 16 mouvements et vous ferez une dizaine de répétitions par exercice.
ça s'adresse à qui?
Débutants ou toute personne ayant déjà suivi quelques cours de Pilates.